姐妹们晚上好呀，奈奈准时上线和你们见面啦！
众所周知，今年的黑马主播非刘畊宏莫属！
今年他更是创下一夜涨粉1000w的奇迹！奈奈浅问一下在座的各位，有哪一个没做过刘畊宏男孩/女孩啊？
但最近，他却被推到了风口浪尖上，前几天奈奈网上冲浪的时候发现，#辛巴发长文爆料刘畊宏夫妇卖假货#的事冲上了热搜。
奈奈大致了解了下事情的前因后果，帮大家总结了一下：
作为曾经的直播“顶流”——辛巴，因为卖假燕窝被罚被封。但实际上很多博主都有售卖，这其中就包括刘畊宏夫妇，但受到处罚的只有辛巴。
奈奈去搜了下，刘畊宏夫妇早年前没火的时候，确实在直播间推过。
更好笑的是，另一条热搜#刘畊宏哭了#紧随其后。
不过刘畊宏可不是因为爆料而哭，而是在直播间有感而发，感谢大家的支持（好感性的中年大叔，hhh）
说自己在爆红后接到了很多节目的邀约，但都一一拒绝了。
奈奈其实也能感受到，刘畊宏是真心想推广全民健身的，直播间一直还是有带大家跳操，没怎么带货，不会因为流量多想挣快钱，挺老实本分一主播（个人感受）。
之后，刘畊宏夫妇也立马发文向消费者道了歉，并承诺以后一定会对直播产品严格把关。
嗐，想到前阵子戚薇也因为带货而翻车。有粉丝质疑在她的直播间买到了假的科颜氏白泥，并给出了鉴定结果。
气得戚薇当下就挺着孕肚就去报了警，工作室也发了坐等调查结果。
但直到现在，也没给出个说法。目前影响最大的莫过于戚薇本人了，不仅dy小店被关停，她的口碑也崩盘了。
对此，奈奈想说的是~虽然现在直播尊滴很火，但是也希望主播们能对商品的质量做好把关，不要辜负粉丝们的信任呀~
话说姐妹们平时会有定期运动的习惯吗，像奈奈平时在家就会跳跳绳、骑骑单车，虽然有氧真的还蛮累的说，但是运动完暴汗的感觉就一个字：爽！
今天奈奈总结了一些我的运动心得，大家可以看看有没有相同感受呀~
很多减肥中的姐妹恨不得一天上称3回，说的是不是你？咋地，喝口水能胖还是上个厕所能瘦？
没什么用不说反倒把自己搞得心情跌宕起伏，要我说，咱只要不是节食也就不会有太明显的大基数变化，短期内还是别太在意数字。
体重秤上的变化和看起来体型变好，你选哪个？
一般每周称一次体重就可以了~实在太关注的，就每天早上醒来空腹称一次就ok啦。
我猜，你们是不是白天穿啥衣服，晚上运动就穿什么？不要说换上专业运动内衣了，可能连鞋子都不带换一双的？
被说中的自动去墙角罚站！这种做法简直大漏特漏！
想要把运动体验感拉满，一套专业 舒适的健身服一定不能少~装备选的好，健身没烦恼~
一般女生都会选择背心内衣 高弹力瑜伽裤的组合，足以应对大部分的运动了。
在选择内衣这块，奈奈有话要说。不同运动要选择不同强度的运动Bra，每一款运动内衣都有标注适合的强度，在购买前要看清哦~
有些内衣，奈奈建议大家尽量避雷：
① 谨慎选塑形效果好、但弹力普通的，否则穿上紧绷、勒，运动的时候感觉喘不过气。
② 谨慎选繁杂接缝的，缝纫接口越多，穿着舒适度越差，尽量买一片式的。
③ 谨慎选细带的，否则运动久了会勒，大量出汗还可能造成皮肤红肿。
大家会不会遇上这种情况：运动完后腰酸背痛，一个礼拜都抬不起腿、直不起腰。
那很有可能是你没做好热身哦~
热身就跟开车前热车一个道理，能让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的热身润滑，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。
而在冬天，热身时间要适当延长，而且保持体温要穿适当的衣物，户外运动更要增加合适的衣物保温。
注意：热身运动并不需要很长时间。
1）如果做有氧运动，5~10分钟轻微出汗即可。
2）如果做力量训练，在有氧热身之后，用较轻的重量做几组准备要练的动作，然后循序渐进，逐渐加大强度。
至于运动频率，很多新手在刚开始接触运动的时候恨不得一口吃成个胖子，天天泡在健身房里不出来！
实际上，对于新手“小白”而言，每周2-3次的训练量即可，每次训练控制在45分钟左右。
而对于经常健身的人，每次的时间可控制在1-1.5小时，训练次数可增加至3-5次。
每天运动，身体器官得不到休息，会产生反作用哦~
